Автор: editor

Особенности выполнения силовых приседаний.

Особенности выполнения силовых приседаний.

Особенности силовых приседаний Для начала я хочу сказать, что нет универсального лучшего способа приседать, подходящего всем! Существует примерно столько же вариаций этого упражнения, сколько есть типов строения тела. Также я должен сказать, что приседания,...

Особенности приседания со штангой в различные периоды подготовки.

Особенности приседания со штангой в различные периоды подготовки.

Статья заинтересует прежде всего атлетов, специализирующихся в силовом троеборье, и успех в этом упражнении на соревнованиях целиком зависит от правильности построения тренировочного процесса. Процесс подготовки к соревнованиям схематично можно представить следующим образом: 1. отдых...

Совершенствование техники приседа.

Совершенствование техники приседа.

Даже если вы считаете, что готовы к изобретению своего собственного стиля выполнения, я вас прошу не торопиться. Известный пауэрлифтер и автор множества книг и статей по культуристическому и пауэрлифтерскому тренингу, обладатель выдающихся рекордов мира...

Классификация и терминология упражннений применяемых в пауэрлифтинге.

Классификация и терминология упражннений применяемых в пауэрлифтинге.

Историческая справка. Классификация физических упражнений интересует специалистов давно. Так Г. Наталов (1964, 1968) изучая эту проблему в гносеологическом плане ( с позиции теории познания) предложил ранжировать упражнения по трем признакам: по методу спортивного упражнения,...

Адаптогенные пpапаpаты в пауэpлифтинге.

Адаптогенные пpапаpаты в пауэpлифтинге.

Тpудно в пауэpлифтинге пеpеоценить значение высокого жизненного и психического тонуса. Высокая мотивация и психический настpой одни из основных составляющих успеха. В России мало у кого есть возможность стpоить свою жизнь по такому гpафику: спать,...

Использование восстановительных препаратов перед соревнованием.

Использование восстановительных препаратов перед соревнованием.

До соревнований остается 30-40 дней, наступает самый ответственный момент подготовки спортсменов. Необходимо удержать максимально высокий результат набранный в процессе подготовки, скоректировать вес в зависимости от весовой категории в которой планируется выступление, подготовится получше к...

Фармакология для натуральных силовиков.

Фармакология для натуральных силовиков.

В жизни любого силовика бывают тренировочные периоды, когда не имеет смысла употреблять анаболические стероиды и прочие запрещенные допинговые средства. Естественно, трудно(практически невозможно) сохранить прежнюю интенсивность и рабочие веса. А если пытаться это сделать, то...

Соревновательный период подготовки.

Соревновательный период подготовки.

Соревновательный период подготовки пауэрлифтеров характеризуется сокращением объема работы во вспомогательных упражнениях и упражнениях общеразвивающего порядка и увеличением объема работы в соревновательных упражнениях. Когда — то знаменитый Фред Хэтфилд по прозвищу «Доктор Присед» сказал: «Сколько...

Теория макроциклирования в пауэрлифтинге.

Теория макроциклирования в пауэрлифтинге.

Можно рассматривать человеческий организм как адаптивную систему с саморегуляцией. Иными словами, человек — гигантская совокупность переходных функций с обратной связью, а количество возмущающих воздействий так велико, что не имеет смысла их перечислять. Вы сами,...

Циклирование тренировок в пауэрлифтинге.

Циклирование тренировок в пауэрлифтинге.

Оптимальная длина цикла тренировок пауэрлифтера уровня выше КМС составляет 6 месяцев. Планирование в большей степени должно быть стратегическим, нежели тактическим. Никто не застрахован от срывов, поэтому тактические задачи лучше решать по обстоятельствам. Старайтесь так...

Периодичность — Владимир Кравцов.

Периодичность — Владимир Кравцов.

Периодичность, на мой взгляд, является одним из ключевых факторов, влияющих на непрерывный прогресс в результатах. Для себя опытным путем я установил оптимальный срок подготовки к соревнованиям: 12 — 16 недель. За это время я...

Как разрабатывать план тренировок?

Как разрабатывать план тренировок?

Кажется, что никогда не прекратятся споры о том, какую теорию лучше всего использовать, составляя план тренировок. Я считаю, что для большинства людей, периодизация нагрузок оптимальна для набора силы и предотвращения перетренированности. Периодизация — это...

Фредерик Хэтфилд — Как составить тренировочный сплит.

Фредерик Хэтфилд — Как составить тренировочный сплит.

Мне очень нравится фраза «Я прохожу через раздевалку, вхожу в зал, чувствую запах железа и сразу начинаю расти». Я хочу сказать, что многие люди начинают расти от совсем небольшой нагрузки, в то время, как...

Фредерик Хэтфилд — Факторы влияющие на силу.

Фредерик Хэтфилд — Факторы влияющие на силу.

Hедавно я прочитал письмо Mr.Deadlift’а в misc.fitness.weightlifting: Увеличение силы может проходить двумя путями… Увеличение размеров мышцы и увеличение нервно-мышечной эффективности. Я ответил: Из собственного опыта я понял, что сила может быть увеличена намного большими...

Фредерик Хэтфилд — Бинтуй колени правильно!

Фредерик Хэтфилд — Бинтуй колени правильно!

Вот несколько ключевых моментов, которые были бы полезны при бинтование коленей. Прими сидячее положение, вытяни вперед ногу, выпрями ее полностью. Если ты бинтуешься на соревнованиях — натри колени мелом. Начни бинтовать непосредственно под коленной...

Кураж — визитная карточка лифтера.

Кураж — визитная карточка лифтера.

Одной из ярких, отличительных черт пауэрлифтинга является необычный, порой даже пугающий зрителей своей энергетикой настрой пауэрлифтеров. Ни в одном другом виде спорта вы не увидите такого разнообразия настроя атлетов на победу перед попыткой. Так...

Основы психологической подготовки.

Основы психологической подготовки.

Как правило, на соревнованиях по пауэрлифтингу складывается сложная психологическая обстановка, которая зависит от взаимоотношений между спортсменами и тренерами, спортсменами и судьями, между самими атлетами. На нее также влияет реакция зрителей и ряд других факторов....

Методика регулирования собственного веса.

Методика регулирования собственного веса.

Методика регулирования собственного веса Пауэрлифтинг — вид спорта, а котором атлеты выступают в определенных весовых категориях. Это диктует необходимость удерживать вес как можно ближе к границе своей весовой категории, поскольку здесь имеет значение и...

Предменструальный синдром и ваше физическое состояние

Предменструальный синдром и ваше физическое состояние

ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫЙ СИНДРОМ И ВАШЕ ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ Версия для печати Около 30-50% американских женщин жалуются на ухудшение самочувствия ближе к менструальному периоду. Комплекс этих явлений назван предменструальным синдромом (PMS). Его симптоматика разворачивается за 10-14 дней...

Биологические ритмы и влияние фаз менструального цикла на работоспособность спортсменок.

Биологические ритмы и влияние фаз менструального цикла на работоспособность спортсменок.

БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ И ВЛИЯНИЕ ФАЗ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СПОРТСМЕНОК. Версия для печати Как и все в природе, в человеческом организме физиологические процессы обладают определенной цикличностью. Но, в отличие от животных, у человека ведущее...