Автор: editor

Брэд Креч — программа тренировки становой тяги Лучший результат – больше 800 ф. Делает спину 1 р. в неделю. Расчет на макс. рез. 600 ф. Главное в тяге – это быстрый, взрывной подъем от...

П. Рыбальский — Становая тяга в пауэрлифтинге Последнее из трех соревновательных упражнений в пауэрлифтинге может показаться, на первый взгляд, несложным в техническом выполнении и не требующим больших физических затрат. Следует отметить, что как приседание...

ЖИМ ЛЕЖА 457.6 кг Мировой рекордсмен в жиме лежа Скотт Мендельсон делится своими персональными секретами. Примени, и твой результат в жиме вырастет. Гарантия! ДЖО УЭББЕН Три огромных парня с большим трудом поднимают на стойки...

Надеть жимовую майку правильно Вы приобрели майку для жима лежа. Принесли её в зал, и, под восторженные охи и ахи товарищей, начинаете рассматривать и ощупывать это изделие. Тут же разные мысли лезут в голову,...

Особенности выполнения силового жима лежа Жим лежа Большинство людей гораздо больше впечатляет вес, который Вы можете выжать лежа, а не вес с которым Вы приседаете или выполняете становую тягу. Каждый хочет жать много! Вспомните,...

Свершенствование техники жима штанги лежа. Техника жима штанги лежа характеризуется двумя крайностями — жимом с перпендикулярно по отношению к торсу расположенными плечевыми отделами рук (так называемый грудной стиль) и жимом с почти прижатыми к...

Жим. Ничего кроме жима. Павел Чернышев Для того, чтобы вырос общий результат необходимо выполнять следующие правила: 1) Ни в коем случае не делать дополнительных упражнений ( трицепс, бицепс и другие). Выполнять нужно только жим...

Андрей Бутенко. Тренировка в жиме лежа. 16-ти недельная программа Жим лёжа — это единственное упражнение, которое прогрессирует только при правильно построенном тренировочном процессе. Не буду спорить, приседание и тяга, также, нуждаются в грамотном подходе,...

Тед Арсиди — программа треровки жима лежа Тед Арсиди — человек-легенда. Рекорд в жиме штанги лежа в категории 125 кг — 317,5 кг ! Его мезоцикл состоит из девяти недель. В каждой неделе он...

Преодоление плато: жим лежа — Луи Симмонс Всем нравится жим лежа, но никто не любит, когда его жим стоит на месте. Отсутствие прогресса иногда является причиной ухода из спорта. Только сильные духом продолжают тренироваться....

Эдди Коан — Чемпионская программа приседаний Чемпионская программа приседаний Эдди Коана (его стиль нечто среднее между традиционным и стилем «сумо»). Приседания он тренирует дважды в неделю. Все 11 недель мезоцикла первые четыре подхода Эдди...

Майк Бриджес — программа тренировки приседа (Волнообразная нагрузка) Майк Бриджес входил в число самых сильных людей планеты среди пауэрлифтеров. Интересно, что Майк тренировал присед, никогда не выполняя меньше 5 повторений в подходе. Зато у...

Боб Уохл — программа тренировки приседа Боб Уохл чемпион и рекордсмен мира 1983г. Соревновательный цикл длится 10 недель. В качестве вспомогательных упражнений используется ходьба со штангой на плечах с очень большим весом, а также...

Джин Белл — программа тренировки приседа Джин Белл младший тренирует приседание в подготовительном периоде дважды в неделю, в соревновательном периоде — один раз. Вот его 11 недельный мезоцикл: Мезоцикл Недели 1 2х8 (22,5%), 1х8(37,5),...

Кирк Карвоски — программа тренировки приседа Дополнительные упражнения: подъемы на носки (для икр) 4 х 10. Других упражнений в программе на приседания не используется. Вы вполне можете тренироваться по ней самостоятельно, рассчитав изменение нагрузок...

Дон Решел — программа тренировки приседа Дон Решел приседает дважды в неделю. В понедельник (легкий день) и в пятницу (тяжелый день). В начале каждой тренировки – разминка в приседании: 60,0 х 10; 85,0 х...

Увеличение результата в приседании Приседание — это упражнение, которое задает тон всему выступлению на соревнованиях. Если вы присели (и, что немаловажно, встали) с большим весам, ваши соперники начинают нервничать и заказывать те веса, на...

Большой присед для парней с обычной генетикой Итак, давайте сразу разберемся с одним вопросом. Многие из Вас, кто читает эти строки, должно быть, спрашивают себя: «Ну, и кто такой этот Джейсон Бернелл, и почему...

12 ошибок в приседе Приседание со штангой — одно из самых лучших упражнений. Как бодибилдеры, так и пауэрлифтеры могут извлечь из него огромную пользу, если выполнять все движения правильно. John Ware — большой спец...

Приседания с нижней точки — Стив Шэффли Это упражнение можно выполнять двумя разными способами: 1. Протиснитесь под гриф, лежащий на ограничителях силовой стойки в нижней позиции (ставьте ограничители как можно ниже — по крайней...