Рубрика: Библиотека

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ПРИСЕДАНИЯХ Версия для печати В период межсезонья тренировка силовика похожа на тренировку бодибилдера, задачи и цели отчасти совпадают — развитие отстающих мышечных групп, общий набор мышечной массы, лишь по мере приближения...

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТАНОВОЙ ТЯГИ Версия для печати В период межсезонья тренировка силовика похожа на тренировку бодибилдера, задачи и цели отчасти совпадают — развитие отстающих мышечных групп, общий набор мышечной массы, лишь по мере...

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ЖИМЕ ЛЕЖА Версия для печати В период межсезонья тренировка силовика похожа на тренировку бодибилдера, задачи и цели отчасти совпадают — развитие отстающих мышечных групп, общий набор массы, лишь по мере приближения...

СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК 3-ГО ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ Версия для печати Достаточно много копий сломано в попытках доказать оппоненту свою правоту — «Моя система единственно правильная !» Я хотел начать этот цикл статей именно этой фразой, на это...

ТРЕНИРОВКА СТАНОВОЙ ТЯГИ Версия для печати последняя дата редакции 10.12.98 Становая тяга – это последнее из трех пауэрлифтерских движений. Становая тяга — это самый сильный козырь в тактической борьбе. Тяга, являясь козырем, труднее всего...

РЕВОЛЮЦИЯ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА ПРИСЕДАНИЙ! Версия для печати Этой статьей я как бы подвожу черту под основными постулатами силового тренинга. Сразу хочу оговориться, она ориентирована на достаточно продвинутый уровень — МС и выше. Если ваш...

ПРИСЕДАНИЯ И ПРОИЗВОДНАЯ ПО СКОРОСТИ Версия для печати 22.10.1999 Эта статья( и то, что в ней описано) целиком и полностью относится к фазе опускания в приседе. На мой взгляд, присед — это самое сложное...

ТЕХНИКА ПРИСЕДАНИЙ Версия для печати У вас есть два пути, первый — раскачать до безобразия «столбы»,Второй — научиться правильно приседать.Если вы хотите когда-нибудь в перспективе приседать с рекордными весами, вам придется идти по второму...

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПРИСЕД Версия для печати Последняя дата редакции 01.12.98 «Гриф литой и коварный шершавой насечкой на плечи ложится привычно, прорвалась под равнодушным железом хб-шная ткань и кожа протерлась до мяса… Hо кости целы...

ПОСТРОЕНИЕ ЦИКЛА ТРЕНИРОВОК Версия для печати Оптимальная длина цикла тренировок пауэрлифтера уровня выше КМС составляет 6 месяцев. Планирование в большей степени должно быть стратегическим, нежели тактическим. Никто не застрахован от срывов, поэтому тактические задачи...

14 НЕДЕЛЬНАЯ 2-Х ФАЗОВАЯ СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК Версия для печати Последняя дата редакции 25.09.1999 сегодня 24 сентября, начал разрабатывать систему подготовки к чемпионату Москвы, осталось 14 недель… 1 фаза (7 недель) работа над слабыми местами...

ЦИКЛ ТРЕНИРОВОК ОТ КМС ДО МС Версия для печати Оптимальная длина цикла тренировок пауэрлифтера уровня выше КМС составляет 6 месяцев. Планирование в большей степени должно быть стратегическим, нежели тактическим. Никто не застрахован от срывов,...

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Версия для печати Пауэрлифтинг и бодибилдинг — близнецы-братья. В период межсезонья тренировки качков и лифтеров очень схожи, это обуславливается общей целью — набор мышечной массы. Основное различие состоит в том, что...

Загрузить файл в формате ZIP

Загрузить файл в формате ZIP

Загрузить файл в формате ZIP

Загрузить файл в формате ZIP

Загрузить файл в формате ZIP

Загрузить файл в формате ZIP

Загрузить файл в формате ZIP