Рубрика: Библиотека

Можно рассматривать человеческий организм как адаптивную систему с саморегуляцией. Иными словами, человек — гигантская совокупность переходных функций с обратной связью, а количество возмущающих воздействий так велико, что не имеет смысла их перечислять. Вы сами,...

Оптимальная длина цикла тренировок пауэрлифтера уровня выше КМС составляет 6 месяцев. Планирование в большей степени должно быть стратегическим, нежели тактическим. Никто не застрахован от срывов, поэтому тактические задачи лучше решать по обстоятельствам. Старайтесь так...

Периодичность, на мой взгляд, является одним из ключевых факторов, влияющих на непрерывный прогресс в результатах. Для себя опытным путем я установил оптимальный срок подготовки к соревнованиям: 12 — 16 недель. За это время я...

Кажется, что никогда не прекратятся споры о том, какую теорию лучше всего использовать, составляя план тренировок. Я считаю, что для большинства людей, периодизация нагрузок оптимальна для набора силы и предотвращения перетренированности. Периодизация — это...

Мне очень нравится фраза «Я прохожу через раздевалку, вхожу в зал, чувствую запах железа и сразу начинаю расти». Я хочу сказать, что многие люди начинают расти от совсем небольшой нагрузки, в то время, как...

Hедавно я прочитал письмо Mr.Deadlift’а в misc.fitness.weightlifting: Увеличение силы может проходить двумя путями… Увеличение размеров мышцы и увеличение нервно-мышечной эффективности. Я ответил: Из собственного опыта я понял, что сила может быть увеличена намного большими...

Вот несколько ключевых моментов, которые были бы полезны при бинтование коленей. Прими сидячее положение, вытяни вперед ногу, выпрями ее полностью. Если ты бинтуешься на соревнованиях — натри колени мелом. Начни бинтовать непосредственно под коленной...

Одной из ярких, отличительных черт пауэрлифтинга является необычный, порой даже пугающий зрителей своей энергетикой настрой пауэрлифтеров. Ни в одном другом виде спорта вы не увидите такого разнообразия настроя атлетов на победу перед попыткой. Так...

Как правило, на соревнованиях по пауэрлифтингу складывается сложная психологическая обстановка, которая зависит от взаимоотношений между спортсменами и тренерами, спортсменами и судьями, между самими атлетами. На нее также влияет реакция зрителей и ряд других факторов....

Методика регулирования собственного веса Пауэрлифтинг — вид спорта, а котором атлеты выступают в определенных весовых категориях. Это диктует необходимость удерживать вес как можно ближе к границе своей весовой категории, поскольку здесь имеет значение и...

ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫЙ СИНДРОМ И ВАШЕ ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ Версия для печати Около 30-50% американских женщин жалуются на ухудшение самочувствия ближе к менструальному периоду. Комплекс этих явлений назван предменструальным синдромом (PMS). Его симптоматика разворачивается за 10-14 дней...

БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ И ВЛИЯНИЕ ФАЗ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СПОРТСМЕНОК. Версия для печати Как и все в природе, в человеческом организме физиологические процессы обладают определенной цикличностью. Но, в отличие от животных, у человека ведущее...

«НЕЖНЫЙ ВОЗРАСТ» Версия для печати Современный спорт предъявляет нашим детям совсем не детские требования. Для достижения определенных результатов во многих видах спорта приходится уже с 5-6 лет привыкать к большим нагрузкам, соревновательным и тренировочным...

КОНТРАЦЕПЦИЯ В СПОРТЕ Версия для печати В Сиднее был зарегистрирован своеобразный рекорд по продаже презервативов в Олимпийской деревне. Страсти продолжали кипеть с не меньшей силой и вдали от спортивных арен. В конце 20-го века...

СПОРТ И МАТЕРИНСТВО Версия для печати Еще лет двадцать-тридцать назад вопрос о пользе или вреде спорта для женского организма вообще никак не обсуждался. Никого особенно не интересовали возможные последствия немалых нагрузок на способность к...

ВИТАМИНЫ Версия для печати Слово «Витамин» появилось в лексиконе в 1912 году, когда был изолирован первый витамин — В1, или тиамин. Сейчас известны 13 витаминов, но наука утверждает, что это далеко не все. Известные...

АМИНОКИСЛОТЫ Версия для печати Аминокислоты — строительные блоки, из которых строятся белковые структуры, мышечные волокна, например. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов. Всего существует 20...

РИБОЗА — ВАЖНЫЙ ИСТОЧНИК КЛЕТОЧНОЙ ЭНЕРГИИ Версия для печати На элементарном уровне все потенциально возможные достижения в массе и силе мышц сводятся к одному -наличию энергии. Само собой разумеется, если вам недостает энергии, вы...

КРЕАТИН Версия для печати Как известно, самая популярная пищевая добавка сейчас — моногидрат креатина. Его вовсю покупают культуристы. Ей «повезло», ее действие подтверждено авторитетными научными исследованиями. В нашем организме креатин живет в виде «целиковых»...

ПРОТЕИН. СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ И ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ Версия для печати Протеин — наверное, один из самых обсуждаемых нутриентов в современном спортивном мире. Футболисты и атлеты-силовики должны употреблять его в повышенном количестве, а тем, чей вид...