Рубрика: Библиотека

Валерий Щедрин (Чемпион и рекодсмен СССР) — система пирамиды Система пирамиды Неделя 1 тренировка 2 тренировка 1 45% 8-10, 55х6-8, 65х6, 65-70/3х6 45х8-10, 55х6-8, 65х5, 75х5, 80/3х5, 75х5, 65х6-8, 50-55х8-12 2 45% 8-10, 55х6-8,...

Фредерик Хэтфильд — пример 80-ти дневного цикла выхода на максимум для пауэрлифтеров Лучший способ тренировки для соревнующихся лифтёров-это тренировки по циклической программе. Такой способ тренироваться совмещает тренировки и упражнения, приследующие ваши основные цели-предельную силу...

Становая тяга — Заслуженный тренер РФ по пауэрлифтингу Аскольд Суровецкий Заключительным аккордом в соревнованиях по пауэрлифтингу являются три подхода в становой тяге. От них зависит конечный результат в сумме троеборья. Поэтому звучать этот аккорд...

Становая тяга как одно из основных упражнений силового троеборья Становая тяга педагогический аспект Какие двигательные навыки имеют для человека жизненно важное значение? Одни вам скажут, что бег и прыжки, другие —ходьба на лыжах и...

Особенности выполнения становой тяги. Многие изпауэрлифтеров, говорят, что становая тяга — самое впечатляющее движение из трех. И первое место в таких соревнованиях отличается от второго так же, как превосходная тяга отличается от просто хорошей....

Становая тяга — cиловая программа Продолжительность 8 недель. Тренировки спины раз в неделю. Каждую неделю добавляете по 2,5 кг в самом тяжелом подходе силовых упражнений. Веса во вспомогательных упражнениях подбираются самостоятельно и остаются неизменны...

Луи Симмонс — преодоление плато в становой тяге. Рекорды в приседании и жиме лежа устанавливаются на протежении многих лет. Легко понять почему. Большинство федераций идет по правилу 24-часового взвешивания, которое позитивно сказывается на здоровье...

Дэн Остин — программа тренировка становой тяги Становая, или мертвая тяга — это король соревновательных упражнений в пауэрлифтинге. Недаром среди американских спортсменов популярны две поговорки: Мертвая тяга определяет разницу между мужчинами и мальчиками и...

Яска Парвиайнена — программа тренировки становой тяги Расскажу вам о методике тренировки становой тяги выдающегося финского специалиста Яска Парвиайнена. Эта схема проверена на сотнях атлетов и доказала свою действенность. Она состоит из трех мезоциклов....

Эдди Коан — программа тренировки становой тяги Также использует сумо — стиль, но настоятельно рекомендует лифтерам включать в тренировки и традиционное выполнение становой тяги, в частности, с подставки, на которую взбирается атлет. Приводим его...

Джон Кук — программа тренировки становой тяги Другим из плеяды великих в пауэрлифтинге является Джон Кук, который тренируется уже более 17 лет и является обладателем высших титулов чемпиона и рекордсмена мира. В категории до...

Становая тяга — Пэт Пэйн Мы предлагаем вашему вниманию одну очень спорную, но вместе с тем достаточно любопытную методику по увеличению результата в становой тяге. Наш автор, который, кстати, живет в Америке достиг за...

Брэд Креч — программа тренировки становой тяги Лучший результат – больше 800 ф. Делает спину 1 р. в неделю. Расчет на макс. рез. 600 ф. Главное в тяге – это быстрый, взрывной подъем от...

П. Рыбальский — Становая тяга в пауэрлифтинге Последнее из трех соревновательных упражнений в пауэрлифтинге может показаться, на первый взгляд, несложным в техническом выполнении и не требующим больших физических затрат. Следует отметить, что как приседание...

ЖИМ ЛЕЖА 457.6 кг Мировой рекордсмен в жиме лежа Скотт Мендельсон делится своими персональными секретами. Примени, и твой результат в жиме вырастет. Гарантия! ДЖО УЭББЕН Три огромных парня с большим трудом поднимают на стойки...

Надеть жимовую майку правильно Вы приобрели майку для жима лежа. Принесли её в зал, и, под восторженные охи и ахи товарищей, начинаете рассматривать и ощупывать это изделие. Тут же разные мысли лезут в голову,...

Особенности выполнения силового жима лежа Жим лежа Большинство людей гораздо больше впечатляет вес, который Вы можете выжать лежа, а не вес с которым Вы приседаете или выполняете становую тягу. Каждый хочет жать много! Вспомните,...

Свершенствование техники жима штанги лежа. Техника жима штанги лежа характеризуется двумя крайностями — жимом с перпендикулярно по отношению к торсу расположенными плечевыми отделами рук (так называемый грудной стиль) и жимом с почти прижатыми к...

Жим. Ничего кроме жима. Павел Чернышев Для того, чтобы вырос общий результат необходимо выполнять следующие правила: 1) Ни в коем случае не делать дополнительных упражнений ( трицепс, бицепс и другие). Выполнять нужно только жим...

Андрей Бутенко. Тренировка в жиме лежа. 16-ти недельная программа Жим лёжа — это единственное упражнение, которое прогрессирует только при правильно построенном тренировочном процессе. Не буду спорить, приседание и тяга, также, нуждаются в грамотном подходе,...