Автор: editor

«НЕЖНЫЙ ВОЗРАСТ» Версия для печати Современный спорт предъявляет нашим детям совсем не детские требования. Для достижения определенных результатов во многих видах спорта приходится уже с 5-6 лет привыкать к большим нагрузкам, соревновательным и тренировочным...

КОНТРАЦЕПЦИЯ В СПОРТЕ Версия для печати В Сиднее был зарегистрирован своеобразный рекорд по продаже презервативов в Олимпийской деревне. Страсти продолжали кипеть с не меньшей силой и вдали от спортивных арен. В конце 20-го века...

СПОРТ И МАТЕРИНСТВО Версия для печати Еще лет двадцать-тридцать назад вопрос о пользе или вреде спорта для женского организма вообще никак не обсуждался. Никого особенно не интересовали возможные последствия немалых нагрузок на способность к...

ВИТАМИНЫ Версия для печати Слово «Витамин» появилось в лексиконе в 1912 году, когда был изолирован первый витамин — В1, или тиамин. Сейчас известны 13 витаминов, но наука утверждает, что это далеко не все. Известные...

АМИНОКИСЛОТЫ Версия для печати Аминокислоты — строительные блоки, из которых строятся белковые структуры, мышечные волокна, например. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов. Всего существует 20...

РИБОЗА — ВАЖНЫЙ ИСТОЧНИК КЛЕТОЧНОЙ ЭНЕРГИИ Версия для печати На элементарном уровне все потенциально возможные достижения в массе и силе мышц сводятся к одному -наличию энергии. Само собой разумеется, если вам недостает энергии, вы...

КРЕАТИН Версия для печати Как известно, самая популярная пищевая добавка сейчас — моногидрат креатина. Его вовсю покупают культуристы. Ей «повезло», ее действие подтверждено авторитетными научными исследованиями. В нашем организме креатин живет в виде «целиковых»...

ПРОТЕИН. СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ И ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ Версия для печати Протеин — наверное, один из самых обсуждаемых нутриентов в современном спортивном мире. Футболисты и атлеты-силовики должны употреблять его в повышенном количестве, а тем, чей вид...

ПОЧЕМУ АТЛЕТАМ НЕОБХОДИМО ПРИНИМАТЬ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ Версия для печати Работы автора из Лос-Анджелеса Дэвида Прокопа, уже длительное время являющегося консультантом журнала ) публиковались во многих журналах по фитнесу и здоровому образу жизни. Будучи тренером...

СОЛЬ — ЭТО БЕЛАЯ СМЕРТЬ? Версия для печати Многие люди не задумываются о том, сколько соли они потребляют. Однако они совершают большую ошибку. Слава соли, как «белой смерти» известна любому мало-мальски грамотному человеку. Ведь...

САХАРА — ДРУЗЬЯ И ВРАГИ Версия для печати Несмотря на истерику, устроенную в конце 60-х диетологами по поводу вредности сахара, этот продукт до сих пор не исчез из нашего рациона. Вернее, речь должна идти...

АНТИКАТАБОЛИКИ В ВАШЕМ РАЦИОНЕ Версия для печати Гормоны-анаболики. Действие всех гормонов, управляющих биохимическими процессами в наших мышцах и головном мозге, строго взаимосвязано. Человеческий организм вырабатывает три основных гормона, управляющих обменом веществ: гормон роста, инсулин...

СБРОСЬТЕ ЖИР И СОХРАНИТЕ МЫШЦЫ Версия для печати Многие спортсмены перед соревнованиями стараются сбросить лишний жир. Для культуриста основной смысл этой процедуры — выявить свои мышцы во всей красе, рельефными и симметричными. Он способен...

НАЗАД, К ОСНОВАМ Версия для печати Если прийти в любой спортзал в мире и наугад опросить сто человек на предмет, что является самым главным для успешных занятий бодибилдингом или фитнессом, можно получить около сотни...

ВАШ ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО НУТРИЦИОНАЛЬНОМУ ДОПОЛНЕНИЮ Версия для печати БОДИБИЛДЕРАМ НУЖНЫ ДОБАВКИ. НО ПОЧЕМУ? Нил Спрюс и Билл Доббинс Большей частью те из нас, кто следует стилю жизни бодибилдера, всегда верили в нутрициональные добавки. В...

ДИЕТА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ ОЧЕНЬ ХУДОЩАВЫХ ЛЮДЕЙ Версия для печати В качестве введения к диете отмечается, что пользоваться ею не рекомендуется более чем 30 дней подряд. Она подходит не каждому человеку. Если вместимость вашего желудка...

ДИЕТА ДЛЯ СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА Версия для печати Казалось бы, сколько написано о том, кок должны питаться тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и особенно культуристы? И все же спортсмены очень часто жалуются на недостаток информации или просто...

ОСНОВЫ ПИТАНИЯ ПРИ РАБОТЕ НА НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ Версия для печати Набрать сухую мышечную массу — страстное желание практически любого человека, который работает с отягощениями. Правильное питание при занатиях бодибилдингом ускоряет метаболизм и радикально...

ПИТАНИЕ ПРИ НАРАЩИВАНИИ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ Версия для печати Сбалансированное питание является одним из обязательных условий достижения мощного физического развития,однако у обычного культуриста это условие очень часто не выполняется.Без усиленного питания все тренировки превращаются в...

ПИТАНИЕ НА МАССУ Версия для печати Все знают, чтобы расти нужно две вещи — тяжелые тренировки и полноценное питание. Большие и сильные люди поглощают приличные порции пищи и все для того, чтобы тренироваться с...