Автор: editor

РУКОВОДСТВО ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ АТЛЕТА-СИЛОВИКА Версия для печати Прогресс атлета полностью зависит от его умения восстанавливаться. В этом плане на первом месте стоит умение правильно питаться — из пищи атлет получает необходимую энергию и...

СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ — АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА… ИНСУЛИН — ГОРМОН РОСТА Версия для печати Вы тренируетесь в силовом ключе и хотите расти ? Но в голове вашей каша, гормоны, гипогликемия, белковая диета, аргинин… черт ногу сломит....

ОТКАЗНЫЙ ТРЕНИНГ.. ВРЕМЯ ОТДЫХА.. ФАКТОР РОСТА.. Версия для печати Основные головные боли большинства думающих силовиков — мысли по поводу причин рост миофибрилл.. Чтобы грамотно построить тренировочный процесс, необходимо в первую очередь знать, что делаешь...

КАК Я К «МИРУ» ГОТОВИЛСЯ Версия для печати Итак, система pасчитана на 6 месяцев.Включает в себя тpи этапа подготовки: ОФП; пеpеходный этап; чисто лифтеpский подход — жесткие схемы Пеpвый этап — пеpвые полтоpа месяца...

МОЩНОСТЬ, СКОРОСТЬ И СИЛА Версия для печати Написано 6.10.1999 Эта статья является продолжением статьи концепция взрывного тренинга Немного анатомии… Какие факторы и механизмы, заложенные в мышечную клетку, влияют на силу ? Чтобы ответить на...

КОНЦЕПЦИЯ ВЗРЫВНОГО ДВИЖЕНИЯ Версия для печати Существует множество мнений о том, каким должно быть движение в силовом тренинге. Одни считают, что движение должно быть подчеркнуто медленным. Другие разделяют негативную фазу от позитивной, уверяя, что...

ЛУННЫЙ ЦИКЛ. Версия для печати Хочу вам предложить систему, которая на мой взгляд является самой прогрессивной. Система рассчитана на достаточно опытных лифтеров(не ниже КМС). Эта система полностью впитала в себя концепции описанные в статьях...

ТЕОРИЯ МАКРОЦИКЛИРОВАНИЯ Версия для печати Последняя дата редакции 10.10.1999 Можно рассматривать человеческий организм как адаптивную систему с саморегуляцией. Иными словами, человек — гигантская совокупность переходных функций с обратной связью, а количество возмущающих воздействий так...

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ПРИСЕДАНИЯХ Версия для печати В период межсезонья тренировка силовика похожа на тренировку бодибилдера, задачи и цели отчасти совпадают — развитие отстающих мышечных групп, общий набор мышечной массы, лишь по мере приближения...

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТАНОВОЙ ТЯГИ Версия для печати В период межсезонья тренировка силовика похожа на тренировку бодибилдера, задачи и цели отчасти совпадают — развитие отстающих мышечных групп, общий набор мышечной массы, лишь по мере...

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ЖИМЕ ЛЕЖА Версия для печати В период межсезонья тренировка силовика похожа на тренировку бодибилдера, задачи и цели отчасти совпадают — развитие отстающих мышечных групп, общий набор массы, лишь по мере приближения...

СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК 3-ГО ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ Версия для печати Достаточно много копий сломано в попытках доказать оппоненту свою правоту — «Моя система единственно правильная !» Я хотел начать этот цикл статей именно этой фразой, на это...

ТРЕНИРОВКА СТАНОВОЙ ТЯГИ Версия для печати последняя дата редакции 10.12.98 Становая тяга – это последнее из трех пауэрлифтерских движений. Становая тяга — это самый сильный козырь в тактической борьбе. Тяга, являясь козырем, труднее всего...

РЕВОЛЮЦИЯ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА ПРИСЕДАНИЙ! Версия для печати Этой статьей я как бы подвожу черту под основными постулатами силового тренинга. Сразу хочу оговориться, она ориентирована на достаточно продвинутый уровень — МС и выше. Если ваш...

ПРИСЕДАНИЯ И ПРОИЗВОДНАЯ ПО СКОРОСТИ Версия для печати 22.10.1999 Эта статья( и то, что в ней описано) целиком и полностью относится к фазе опускания в приседе. На мой взгляд, присед — это самое сложное...

ТЕХНИКА ПРИСЕДАНИЙ Версия для печати У вас есть два пути, первый — раскачать до безобразия «столбы»,Второй — научиться правильно приседать.Если вы хотите когда-нибудь в перспективе приседать с рекордными весами, вам придется идти по второму...

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ПРИСЕД Версия для печати Последняя дата редакции 01.12.98 «Гриф литой и коварный шершавой насечкой на плечи ложится привычно, прорвалась под равнодушным железом хб-шная ткань и кожа протерлась до мяса… Hо кости целы...

ПОСТРОЕНИЕ ЦИКЛА ТРЕНИРОВОК Версия для печати Оптимальная длина цикла тренировок пауэрлифтера уровня выше КМС составляет 6 месяцев. Планирование в большей степени должно быть стратегическим, нежели тактическим. Никто не застрахован от срывов, поэтому тактические задачи...

14 НЕДЕЛЬНАЯ 2-Х ФАЗОВАЯ СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК Версия для печати Последняя дата редакции 25.09.1999 сегодня 24 сентября, начал разрабатывать систему подготовки к чемпионату Москвы, осталось 14 недель… 1 фаза (7 недель) работа над слабыми местами...

ЦИКЛ ТРЕНИРОВОК ОТ КМС ДО МС Версия для печати Оптимальная длина цикла тренировок пауэрлифтера уровня выше КМС составляет 6 месяцев. Планирование в большей степени должно быть стратегическим, нежели тактическим. Никто не застрахован от срывов,...